Differbetween
Phosphatidylcholin er et kemikalie indeholdt i æg, sojabønner, sennep, solsikke og andre fødevarer. Udtrykket "phosphatidylcholin" bruges undertiden ombytteligt med "lecithin", skønt de to er forskellige. Cholin er en komponent af phosphatidylcholin, som er en komponent af lecithin.
- Hvad er den bedste form for cholin?
- Hvad gør phosphatidylcholin i kroppen?
- Hvad er et andet navn for cholin?
- Hvad er den mest biotilgængelige form for cholin?
- Hvad er symptomerne på cholinmangel??
- Har avocado cholin?
- Hvilke fødevarer indeholder højt fosfatidylcholin?
- Afgifter kolin leveren?
- Hvor meget fosfatidylcholin er der i et æg?
- Kan du tage kolin hver dag?
- Hvem bør ikke tage cholin?
- Kan jeg tage for meget kolin?
Hvad er den bedste form for cholin?
Rige madkilder til cholin inkluderer oksekødlever, æg, fisk, nødder, blomkål og broccoli. Kolin kan også tages som et supplement, hvoraf CDP-cholin og alfa-GPC synes at være de bedste typer.
Hvad gør phosphatidylcholin i kroppen?
Hvordan virker det ? Kroppen fremstiller et kemikalie kaldet acetylcholin fra phosphatidylcholin. Acetylcholin er vigtigt for hukommelsen og andre funktioner i kroppen. Phosphatidylcholin kan hjælpe med at beskytte tyktarmens væg hos mennesker med en type inflammatorisk tarmsygdom (colitis ulcerosa).
Hvad er et andet navn for cholin?
Kolin
| Navne | |
|---|---|
| Andre navne 2-Hydroxy-N, N, N-trimethylethanaminium Bilineurin (2-Hydroxyethyl) trimethylammonium | |
| Identifikatorer | |
| CAS-nummer | 62-49-7 cholinhydroxid |
| 3D-model (JSmol) | Interaktivt billede |
Hvad er den mest biotilgængelige form for cholin?
CDP-cholin, også kaldet Citicoline, og Alpha GPC-cholin understøtter nervesystemet og hjernen. Hvis du ønsker at forbedre din mentale skarphed, skal du vælge en af disse to typer. De er også mere biotilgængelige for kroppen, fordi de efterligner naturlige fødekilder til cholin.
Hvad er symptomerne på cholinmangel?
Selvom kolinmangler kan føre til skadelige helbredseffekter, kan for meget kolin også forårsage problemer, herunder:
- hypotension.
- sved.
- opkast.
- overdreven spyt.
- levertoksicitet.
- en fiskeagtig kropslugt.
Har avocado cholin?
Ernæring og fytokemisk sammensætning af Hass-avocadoer er opsummeret i tabel 1.
...
tabel 1.
| Næringsstof / fytokemisk | Kolin, i alt (mg) |
|---|---|
| Værdi pr. 100 g | 14.2 |
| 1 frugt, 136 g | 19.3 |
| 1/2 frugt, 68 g (NHANES spisestil) | 9,65 |
Hvilke fødevarer indeholder højt fosfatidylcholin?
Naturlig diæt af cholinkilder inkluderer æg, oksekødlever, sojalecithin, nødder og havfisk, der ofte findes som PC eller lecithin 85. I øjeblikket anvendes kun små mængder i forarbejdede fødevarer, typisk som lecithin for sin rolle som emulgator..
Afgifter kolin leveren?
Ikke at få den anbefalede daglige mængde cholin i din diæt kan spille en rolle i nedsat kognition og hukommelse med alderen. LiverCholine hjælper med at fjerne fedt fra din lever.
Hvor meget fosfatidylcholin er der i et æg?
Cirka halvdelen af den diæt, der indtages i USA, er i form af phosphatidylcholin [8,9].
...
Kilder til kolin.
| Mad | Milligram (mg) pr. Portion | Procent DV * |
|---|---|---|
| Oksekødlever, pandestegt, 3 ounce | 356 | 65 |
| Æg, hårdkogt, 1 stort æg | 147 | 27 |
Kan du tage kolin hver dag?
Generelt: Tilstrækkeligt indtag (AI) af cholin til voksne er 550 mg pr. Dag for mænd, 425 mg pr. Dag for kvinder, 450 mg pr. Dag for gravide kvinder og 550 mg pr. Dag for ammende kvinder.
Hvem bør ikke tage cholin?
Du bør ikke bruge cholin, hvis du har bipolar lidelse. Kvinder, der er gravide eller ammer, skal tale med deres sundhedsudbydere, inden de tager kosttilskud. Der er ingen kendte interaktioner mellem cholin og mad eller medicin. Mennesker med lave folatniveauer har muligvis brug for mere cholin.
Kan jeg tage for meget kolin?
Kan kolin være skadeligt? At få for meget kolin kan forårsage en fiskeagtig kropslugt, opkastning, kraftig svedtendens og spytthed, lavt blodtryk og leverskader. Nogle undersøgelser antyder også, at store mængder cholin kan øge risikoen for hjertesygdomme.
