calciumtilskud

1. Hvad er den bedste form for calcium at tage?
2. Hvorfor du ikke skal tage calciumtilskud?
3. Kan tage calciumtilskud være skadeligt?
4. Hvornår skal du tage calciumtilskud?

Hvad er den bedste form for calcium at tage?

Calciumcarbonat og calciumcitrat er de optimale former for supplement. Calciumcarbonat skal tages sammen med måltiderne, fordi det kræver mavesyre for at opløse og absorbere. Calciumcarbonat har mest calcium pr. Pille (40 procent), derfor er der brug for færre piller.

Hvorfor du ikke skal tage calciumtilskud?

En undersøgelse fra National Institutes of Health viste, at mænd, der tog calciumtilskud, havde en øget risiko for et hjerteanfald, slagtilfælde eller andre hjerte-kar-sygdomme. Men andre undersøgelser tyder på, at både mænd og kvinder, der tager calciumtilskud, har en højere risiko for hjertesygdomme.

Kan tage kalciumtilskud være skadeligt?

”Sandheden er, at forskningen ikke er endelig. Men der er et voksende bevismateriale, der ikke antyder nogen sundhedsmæssig fordel eller endnu værre, at calciumtilskud kan være skadeligt. ” Flere undersøgelser har vist, at der er ringe eller ingen fordel ved at tage calciumtilskud til forebyggelse af hoftebrud.

Hvornår skal du tage calciumtilskud?

Calcium absorberes bedst, når det tages i mængder på 500 - 600 mg eller mindre. Dette er tilfældet for både fødevarer og kosttilskud. Prøv at få dine kalkrige fødevarer og / eller kosttilskud i små mængder hele dagen, helst sammen med et måltid.