Beregn

mifflin st jeor formel

mifflin st jeor formel

Mifflin-St Jeor-formlen, der blev oprettet i 1990'erne, gav et alternativt og mere gyldigt skøn over RMR (3). Ligningerne for mænd og kvinder er: Mænd: (10 × vægt i kg) + (6,25 × højde i cm) - (5 × alder i år) + 5. Kvinder: (10 × vægt i kg) + (6,25 × højde i cm) - (5 × alder i år) - 161.

  1. Er Mifflin St JEOR ligningen nøjagtig?
  2. Hvad bruges Mifflin St JEOR-ligningen til?
  3. Hvad er formlen til beregning af BMR?
  4. Hvordan beregner man TDEE manuelt?
  5. Hvad er EER-formlen?
  6. Hvordan beregner jeg mine kaloriebehov?
  7. Hvad står RMR for?
  8. Hvad er BMR vs RMR?
  9. I hvilken alder sænker kvinders stofskifte?
  10. Hvad er en normal BMR?
  11. Hvordan beregner man den ideelle kropsvægt?
  12. Hvordan hæver jeg min BMR?

Er Mifflin St JEOR ligningen nøjagtig?

Af disse ligninger var Mifflin-St Jeor-ligningen den mest pålidelige og forudsagde RMR inden for 10% målt i mere ikke-fede og overvægtige individer end nogen anden ligning, og den havde også det smalleste fejlinterval.

Hvad bruges Mifflin St JEOR-ligningen til?

Den tredje kendte ligning er Katch-McArdle-formlen, der bruges til at beregne hvilende daglige energiforbrug (RDEE). I vores Basal Metabolic Rate Calculator bruger vi Mifflin St Jeor-ligningen til at give dig den mest nøjagtige BMR-score.

Hvad er formlen til beregning af BMR?

Der er 2 formler, der bruges til at beregne BMR i [kcal / 24 timer] for henholdsvis mænd og kvinder:

  1. BMR for mænd = 66,47 + (13,75 * vægt [kg]) + (5,003 * størrelse [cm]) - (6,755 * alder [år])
  2. BMR for kvinder = 655,1 + (9,563 * vægt [kg]) + (1,85 * størrelse [cm]) - (4,667 * alder [år])

Hvordan beregner man TDEE manuelt?

For at beregne din omtrentlige TDEE skal du blot gange disse aktivitetsfaktorer med din BMR:

  1. Stillesiddende (lidt til ingen øvelse + arbejde et skrivebordsjob) = 1.2.
  2. Let aktiv (let træning 1-3 dage / uge) = 1.375.
  3. Moderat aktiv (moderat træning 3-5 dage / uge) = 1,55.
  4. Meget aktiv (kraftig træning 6-7 dage / uge) = 1.725.

Hvad er EER-formlen?

EER = 1085,6 - 10,08 * alder (år) + PAL * (13,7 * vægt (kg) + 416 * højde (m)), hvor PAL = 1 hvis stillesiddende, 1,12 hvis lav aktiv, 1,29 hvis aktiv og 1,59 hvis meget aktiv.

Hvordan beregner jeg mine kaloriebehov?

For at bestemme dit samlede daglige kaloriebehov skal du gange din BMR med den relevante aktivitetsfaktor som følger:

  1. Hvis du er stillesiddende (ringe eller ingen træning): Kalorie-beregning = BMR x 1,2.
  2. Hvis du er let aktiv (let træning / sport 1-3 dage / uge): Kalorie-beregning = BMR x 1.375.

Hvad står RMR for?

Hvilemetabolisk hastighed (også kaldet RMR) er den hastighed, hvormed din krop forbrænder energi, når den er i fuldstændig hvile. Du kan beregne din RMR for at se, hvor mange kalorier din krop har brug for for at udføre grundlæggende funktioner som vejrtrækning og cirkulation.

Hvad er BMR vs RMR?

Basal metabolisk hastighed (BMR) bruges ofte ombytteligt med hvilemetabolisk hastighed (RMR). Mens BMR er et minimum antal kalorier, der kræves til grundlæggende funktioner i hvile, er RMR - også kaldet hvilende energiforbrug (REE) - det antal kalorier, som din krop forbrænder, mens den er i hvile.

I hvilken alder sænker kvinders stofskifte?

Det er ikke din fantasi. Når vi bliver ældre, aftager vores stofskifte, og den hastighed, hvormed vi nedbryder mad, falder med 10 procent hvert årti efter 20 år. Metabolisme er den mængde energi (kalorier), som din krop bruger til at opretholde sig selv.

Hvad er en normal BMR?

En gennemsnitlig mand har en BMR på omkring 7.100 kJ pr. Dag, mens en gennemsnitlig kvinde har en BMR på omkring 5.900 kJ pr. Dag. Energiforbruget er kontinuerligt, men satsen varierer hele dagen. Satsen for energiforbrug er normalt lavest tidligt om morgenen.

Hvordan beregner man den ideelle kropsvægt?

Den ideelle kropsvægt beregnes hos mænd som 50+ (0,91 × [højde i centimeter - 152,4]) og hos kvinder som 45,5 + (0,91 × [højde i centimeter - 152,4]). Et simpelt alternativ ville være at beregne den ideelle kropsvægt som vægten svarende til et ideelt kropsmasseindeks på 22 kg / m2.

Hvordan hæver jeg min BMR?

Her er 10 nemme måder at øge dit stofskifte på.

  1. Spis masser af protein til hvert måltid. At spise mad kan øge dit stofskifte i et par timer. ...
  2. Drik mere koldt vand. ...
  3. Lav en træning med høj intensitet. ...
  4. Løfte tunge ting. ...
  5. Stå op mere. ...
  6. Drik grøn te eller Oolong te. ...
  7. Spis krydret mad. ...
  8. Få en god nats søvn.

Forskellen mellem epitel og bindevæv
Epitelvævet er sammensat af epitelceller og en lille mængde ekstracellulær matrix. Bindevævet er sammensat af forskellige celler og en større mængde e...
Hvad er forskellen mellem cellelinie og cellestamme
Cellelinje refererer til en cellekultur udviklet fra en enkelt celle og består derfor af celler med en ensartet genetisk sammensætning, mens cellestam...
Hvad er forskellen mellem datavarehus og business intelligence
Nøgleforskelle mellem Business Intelligence vs Data Warehouse. ... BI beskæftiger sig med OLAP, datavisualisering og data mining og forespørgsel / rap...