Bcaa

Forskellen mellem BCAA og CLA

Forskellen mellem BCAA og CLA

Hovedforskellen mellem BCAA og CLA er, at BCAA (forgrenet aminosyre) hjælper med at opbygge og vedligeholde magre muskler, mens CLA (konjugeret linolsyre) hjælper med at øge stofskiftet, samtidig med at det fremmer fedt tab, muskelvækst og styrkegevinster.

  1. Er BCAA dårligt for vægttab?
  2. Hvad er bedre end BCAA?
  3. Hvad gør CLA-kosttilskud?
  4. Bygger CLA muskler?
  5. Skal jeg tage BCAA hver dag?
  6. Vil BCAA gøre mig fed?
  7. Fungerer BCAA'er faktisk?
  8. Skal jeg bruge BCAA eller EAA?
  9. Er kreatin bedre end BCAA?
  10. Fungerer CLA for mavefedt?
  11. Er CLA dårligt for dine nyrer?
  12. Er CLA den bedste fedtforbrænder?

Er BCAA dårligt for vægttab?

Hvis du forsøger at tabe dig, kan BCAA hjælpe din krop med at slippe af med uønsket fedt mere effektivt. Konkurrencedygtige brydere, der indtager en højprotein, kaloriebegrænset diæt suppleret med BCAA, mistede 1,6 kg mere end dem, der fik et sojaproteintilskud i løbet af undersøgelsesperioden på 19 dage (38).

Hvad er bedre end BCAA?

Fungerer EAA'er bedre end BCAA'er? Med fordelene ved BCAA'er bliver sat i tvivl, henvender mange mennesker sig til EAA-kosttilskud i stedet. Ifølge Esgro er den mere komplette aminosyreprofil sandsynligvis bedre for musklerne.

Hvad gør CLA-kosttilskud?

CLA er en naturligt forekommende fedtsyre, der findes i kød og mejeriprodukter. Det er også et populært kosttilskud, der sælges med påstande om at hjælpe folk med at tabe fedt, opretholde vægttab, bevare magert muskelmasse og kontrollere type 2-diabetes - den type diabetes, der ofte er forbundet med fedme.

Bygger CLA muskler?

I betragtning af at CLA ikke kun reducerer kropsfedt, men også forbedrer magert masse, er der et stort potentiale for brugen af ​​CLA til at forbedre muskelmetabolismen, hvilket ville have en betydelig sundhedsmæssig indvirkning.

Skal jeg tage BCAA hver dag?

Forskning har vist, at supplerende BCAA-indtagelse er sikkert for raske voksne i doser på 4-20 g om dagen, hvor langvarigt indtag en uge eller mere viser større fordele end akut (kortvarig) indtagelse. Mål for 2-3 g leucin mellem måltiderne før, under eller efter træning for at maksimere muskelproteinsyntese.

Vil BCAA gøre mig fed?

Undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet Nature Metabolism, viste, at mus på dobbelt BCAA øgede deres madindtag - hvilket resulterede i fedme og forkortede levetider. Denne effekt skyldes sandsynligvis det komplekse samspil mellem aminosyrer inde i kroppen.

Fungerer BCAA'er faktisk?

En undersøgelse fra 2018 viste, at BCAA-tilskud kan nedsætte ømhed i musklerne efter træning, men når de indtages sammen med en diæt med tilstrækkeligt protein, er resultaterne "sandsynligvis ubetydelige". I en undersøgelse fra 2011 rapporterede deltagerne om nedsat opfattet anstrengelse, men de forbedrede faktisk ikke deres aerobe ydeevne.

Skal jeg bruge BCAA eller EAA?

Ifølge Tanzer kan både BCAA og EAA kosttilskud understøtte muskelvækst og genopretning efter træning. BCAA'er er imidlertid bedre egnet til mennesker, der opfylder deres samlede daglige proteinbehov, mens EAA'er er bedst for dem, der typisk mangler.

Er kreatin bedre end BCAA?

For dem med lavt proteinindtag kan BCAA'er give en overkommelig, lavt kalorieindhold og let måde at fremme muskelproteinsyntese på. Kreatin kan på den anden side hjælpe med at give hurtig energi og funktioner mere til styrkeopbygning kan være valget for dem af jer, der løfter f.eks..

Fungerer CLA for mavefedt?

Det fandt ud af, at CLA reducerede kropsfedt og bevarede muskelvæv hos overvægtige eller overvægtige mennesker, der ikke ændrede deres diæt. Ifølge forskningsprojektlederen mistede personer i CLA-gruppen i gennemsnit seks pund mere kropsfedt sammenlignet med dem i placebogruppen.

Er CLA dårligt for dine nyrer?

En daglig indtagelse på 19,3 g CLA i 3 uger producerer ikke klinisk relevante effekter på markører for lever- og nyrefunktion hos raske frivillige..

Er CLA den bedste fedtforbrænder?

CLA er ikke særlig effektiv til vægttab

Mange studier af høj kvalitet har analyseret virkningen af ​​CLA på fedtreduktion hos dyr og mennesker. Imidlertid er dets fedtforbrændingspotentiale meget stærkere hos dyr end det er hos mennesker.

eksempler på kapitalindtægter
Eksempler på gældskapitalindtægter: Markedsudlån, udstedelse af specielle værdipapirer til offentlige banker, udstedelse af værdipapirer, kortfristede...
Hvad er forskellen mellem plantesteroler og statiner
Statiner virker ved direkte at reducere mængden af ​​kolesterol i leveren. Plantesteroler virker ved at reducere mængden af ​​kolesterol absorberet fr...
Hvad er forskellen mellem datastyring og datastyring
I de enkleste termer etablerer datastyring politikker og procedurer omkring data, mens datahåndtering vedtager disse politikker og procedurer for at k...